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越喝越胖?常见酒类热量大公开!

来源: 作者: 2022-08-10

编辑最后更新 2022年08月10日,下班小酌、聚会狂欢,喝酒已经成为现代人纾缓生活压力的热门选项。微醺的同时也有许多人关心起健康方面,该如何快乐喝酒、又能维持身材不走样呢?今天为大家整理了五招小撇步,一起快乐喝酒无负担!...

喝酒会变胖吗?

答案是当然会!虽然喝酒会胖的最大原因是下酒菜热量太高,不过酒类的热量也是要了解一下的!举例来说,一瓶葡萄酒的容量是 750ml,卡路里就大约相当于 2.5 碗白饭,而酒精度越高的酒,热量也会相对越高。

常见酒类热量表大公开

我们以每 100ml 来举例,平均数据如下:(酒精浓度/酒种/卡路里/白饭量)

3.5% 啤酒 = 34.3kcal = 0.25 碗白饭

10.6% 红白酒 = 85kcal = 将近半碗白饭

14.5% 荔枝酒、清酒 = 119.2kcal = 半碗白饭

41% 威士忌、兰姆酒、白兰地、伏特加 = 229.6kcal = 一碗多白饭

37.9% 琴酒 = 263kcal = 将近 1.5 碗白饭

58% 高粱酒 = 324.8kcal = 1.5 碗白饭

五招远离啤酒肚

1.喝酒不喝多

适量饮酒可以舒缓压力、放松身心,但饮酒过量喝下去的就是热量而不是回忆了!

2.喝含糖量少的酒

含糖量少的酒种热量也相对较少,糖份多的酒有啤酒、清酒、水果酒、绍兴酒等等,而烧酒、威士忌、白兰地、伏特加等蒸馏酒的含糖量为零,嘴馋时是不错的选择。

3.慎选下酒菜

变胖最大的原因就是下酒菜!虽然很痛苦,但喝酒时请少点一些高热量的油炸食品,不然一口接一口地吃,吸收下肚的热量真的不容小觑啊。

4.多喝水加速代谢

毫无疑问的减肥良药!喝酒的同时,喝多少酒就喝多少水,这样能减少隔日宿醉概率、加速酒后体内乙醛的代谢。

5.多热量消耗

当然,不要变胖最实际的做法绝对就是多运动!如果忍不住吃太多下酒菜的话,一定要赶快找时间去运动一下!

 

以上就是几个远离啤酒肚的小撇步,祝大家都能快乐喝酒并维持健康的身材!

2021-10-26 14:27:00

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